Precauciones en la playa

PAUTAS PARA UN BAÑO SEGURO

• No entre súbitamente en el agua si ha tomado el sol o hace mucho calor. Puede sufrir un síncope debido a la diferencia de temperatura de la piel y la del agua.

• Si se va a sumergir o a adentrar en el mar, consulte las tablas de mareas o pregunte a los nativos del lugar, para evitar las horas previas a la pleamar y la bajamar, cuando las corrientes de marea son más fuertes.

• Extreme las precauciones en el uso de flotadores y colchonetas. La resaca puede arrastrarle mar adentro.

• No se tire de cabeza, sobre todo si desconoce la profundidad de la zona.

• En general, la zona de baño se adentra unos 200 metros hacia el mar. Aléjese de las embarcaciones y siga las normas de seguridad de las instalaciones acuáticas (toboganes, trampolines,...). Tenga cuidado con las olas ocasionadas por el paso de los barcos si la playa se halla cerca de un puerto.
• Procure no adentrarse en el mar nadando si va solo.

• Si es arrastrado por una corriente permanezca tranquilo y no intente nadar contra la misma. Nade paralelamente a la playa, y una vez fuera de la corriente nade directamente hacia la orilla. Haga señales de auxilio si no puede salir de la corriente.

• Si sufre un calambre nade hacia la orilla sin forzar el miembro afectado. Alivie el espasmo estirando el músculo hacia delante.

• Los días de playa evite los alimentos con alto nivel de grasas, de digestión pesada, que reducen la capacidad de la sangre para transportar oxígeno a los músculos y al cerebro, y nos hacen más propensos a sufrir calambres y desvanecimientos. En cambio, los hidratos de carbono como el arroz o los cereales, así como la fruta y las verduras, constituyen una buena fuente de energía.

Evite insolaciones

Beba mucho líquido, nunca alcohol, antes y durante la exposición al sol, para evitar la deshidratación. No son recomendables diuréticos tales como el té, el café o el alcohol, puesto que alteran la cantidad de líquido en el torrente circulatorio.

• Mójese frecuentemente con agua fresca, sobre todo la cabeza.

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  Alterne las exposiciones al sol con paseos por lugares frescos.

• Evite actividades físicas extenuantes a pleno sol.

• Extreme las precauciones con personas sensibles (niños, ancianos, cardiópatas, obesos).

• Si a pesar de todas estas precauciones tiene dolor de cabeza, fiebre, respiración agitada, sed, vómitos o trastornos de la visión, puede deberse a una insolación. Suspenda cualquier actividad física, túmbese en un lugar fresco con las piernas en alto, aplíquese en la piel compresas de agua fría y beba con frecuencia pequeñas cantidades de líquido.

El sol, siempre con moderación

• Evite exponerse al sol entre las 12h y la 16h, cuando los rayos llegan verticalmente y, por tanto, la radiación UBA y UVB (la ultravioleta) es más fuerte.

• Recuerde que el agua y la arena reflejan los rayos solares un 50% y un 35% respectivamente, aumentando sus efectos nocivos sobre la piel.

• No se pulverice con agua para refrescarse mientras toma el sol, las gotas actúan como lupas sobre su piel y pueden acelerar la aparición de quemaduras.

• Si gusta de bañarse frecuentemente, utilice productos resistentes al agua. Los waterproof garantizan la protección indicada en el envase tras 80 minutos de inmersión en el agua. Los water resistant, únicamente 40 minutos.

Máximo cuidado con los niños

• Antes de ponerle un flotador a su hijo compruebe que está equipado con una válvula de seguridad para evitar que se deshinche rápidamente en caso de pinchazo. Si el niño es pequeño haga que lleve sistemáticamente manguitos hinchables. Reserve las barcas y demás elementos acuáticos para los más mayorcitos, y no les deje solos en ellos ni un segundo.

• Evite que su hijo se pierda en la playa dándole puntos de referencia: muéstreles los objetos, visibles de lejos, que rodean el lugar donde están instalados (sombrillas, cabinas, chiringuitos, etc).

• Indíqueles dónde se encuentra el puesto de socorro y póngales un brazalete o similar que indique su nombre y sus señas.
  
• Nunca cubra de arena a un niño: ni en posición tumbado, ni en posición vertical. Jamás cave un agujero de su talla.

• El peso de la arena sobre su pecho es demasiado elevado para que pueda respirar.

• La sesión de playa para los niños no debe durar en total más de dos horas, que no serán nunca las de máxima incidencia solar (de 12 a 16 horas).

• No los exponga al sol antes de los tres años, utilice protectores solares especiales para niños de alto índice (más de 25) y resistentes al agua.